Lista ‘’to-do’’ gjatë shtatzanisë-Trimestri i I

To do list Trimestri i I

Që nga përgatitja për bebin e të kujdesurit për vetën ka shumë gjëra për të cilat duhet të mendosh këto 9 muajt e ardhshëm.

Java 1

Urime ti ke pranuar që je duke ‘’tentuar’’ të ngelesh shtatzanë! Ja se çfarë duhet të bësh këtë javë:

1. Fillo të përdorësh vitaminat prenatale.
2. Shëno datën e fundit të ciklit menstrual.
3. Bisedo me partnerin për historikun mjekësor të familjes.
4. Nëse je konsumuese e duhanit është momenti për ta lënë.

Java 2

1. Fillo redukto sasinë e kafeinës që merr gjatë ditës.
2. Bisedo me mjekun mbi ilaçet që je duke konsumuar dhe efektet e tyre anësore në lidhje me shtatzaninë.
3. Kujdesu për ushqimin, një diet sa më e shëndetshme.
4. Kujdes me palestrën, mos e tepro.

Java 3

1. Ke filluar të dallosh shënjat e hershme të shtatzanisë?
2. Bli një test shtatzanie .
3. Informohu mbi ushqimet që duhet të shmangni konsumimin gjatë periudhes së shtatzanisë.

Java 4

1. E bëre testin e shtatzanisë?
2. Jepi lajmin partnerit! Mendo një mënyrë të bukur!
3. Lë një takim me doktorin për të konfirmuar shtatzaninë.
4. Fillo konsidero alternativat e kujdesit mjekësore.

Java 5

1. Bli një libër mbi shtatzaninë, fillo informohu ose lexo artikujt e shumtë tek ne. Shiko këtu për të blerë libra
2. Mund të shkarkosh një aplikacion për shtatzaninë të cilat ju informojnë dhe ndihmojnë gjatë kësaj periudhe. (Ne ju sugjerojmë Babycenter)
3. Bli një bllok ku mund të shënoni takimet me doktorin, pyetjet e detyrat që i keni vendosur vetes gjatë kësaj periudhe.
4. Konsumo sa më shumë ujë!
5. Fillo mendo për doktorin që do ndjek shtatzaninë tënde.

Java 6

1. Nëse e ndjen veten gati fillo tregoji familjarëve dhe miqve lajmin e bukur.
2. Nese ke një mace atëherë është koha për të deleguar detyrën e pastrimit të vendit të tij partnerit.
3. Fillo informohu me metoda kundër përzierjes së mëngjesit* (edhe pse ndodh kurdo gjate dites).

Java 7

1. Lë takimin e parë me doktorin e cila duhet të ndodh nga java 8-12 të shtatzanisë.
2. Përgatit një listë me pyetje për doktorin.

Java 8

1. Fillo shopping për disa recipeta të reja më të rehatshme për të akomoduar ndryshimet e reja.
2. A e dini se çfarë janë ushtrimet Kegals? Nëse jo informohu mbi to dhe filloi praktikoi.
3. Lë një takim me dentistin , kontrollo dhëmbët që duhen trajtuar tani.
4. Diskuto me mjekun tënd mbi testet që do duhet ti nënshtroheni gjatë periudhës së shtatzanisë.

Java 9

1. Krijo një buxhet për gjithë shpenzimet e bebit dhe qëndroi atij.
2. Mendo të gjitha gjërat që do të bësh përpara se të vi bebi.
3. Fillo kujdesu që detergjentët dhe pastruesit që përdor në shtëpi të jenë larg toksikëve.
4. Konsumo sa më shumë perime dhe fruta.
5. Dil bëj një xhiro, ose një aktivitet të lehtë për 30min dhe bëje pjesë të rutinës së ditës tënde.

Java 10

1. Laji duart sa më shpesh për tu kujdesur mos të kapësh gripin
2. Përpiqu të përdorësh metodat bimore për simptomat e para të gripit.
3. Fillo bëj shopping për rroba më të lirëshme në trup.
4. Informohu mbi Kodin e Punës, Lejen e Lindjes dhe si funksionojnë sigurimet për këtë periudhë.

Java 11

1. Përdor një krem hidratues për barkun, vidhet, dhe këmbët përditë për të parandaluar strijat.
2. Shmang saunat, jakuzzi, apo ushtrimet të rënda, dushet shumë të nxehta e gjithcka që mund të rrisë shumë tempëraturën e trupit.
3. Fillo bëj testet e para të trimestrit.
4. Dëgjo tingullin më të bukur rrahjet e zemrës së bebit në ekon e parë.

Java 12

1. Ke ndonjë mëndje për të planifikuar pushime me partnerin përpara se të vi bebi? Tani është momenti.
2. Bli një jastëk të përshtatshëm për shtatzaninë i cili do të ndihmoj të flini gjatë kësaj periudhe që trupi ndryshon.
3. Përpiqu të fillosh të mësosh të flesh anash dhe jo me kurriz.
4. Nëse do të bëheni me binjak doktori mund ta dallojë që tani!

Java 14

1. Nëse nuk i ke thënë lajmin e mirë të afërmeve mund ta bësh tani.
2. Gjithashtu informo shefin te puna.
3. Hidhi një sy gjërave të shtëpisë se çfarë duhet të ndryshojë përpara se të vi bebi.
4. Fillo mbaj një ditar me fotot javë pas jave të rritjes së barkut.