Të jesh një nënë është një sfidë edhe në kohën kur çdo gjë shkon mirë. Do të thotë të jesh një menaxhere e mirë e orareve të gjithëve, ti paraprish nevojave të mundshme dhe të ndihmosh fëmijët me emocionet e tyre por dhe sigurisht të argëtohesh me ta! Të jesh një nënë në kohën e një pasigurie dhe frike kaq të madhe është një sfidë e vërtet, por ja që jemi në kohëra të tilla.
Me siguri tani ke kaluar me scroll tënd nëpër rrjete sociale qindra në mos mijëra artikuj për të ju ndihmuar dhe duke ju thënë se kjo është koha për pak relaks, lexim apo filma. Këshillë e mirë …por jo për një nënë e cila ka aq shumë gjëra për të bërë!
Realiteti për nënat , për shumë prej tyre sidomos ato me fëmijë të vegjël që kanë nevojë për mbikqyrje konstante por dhe angazhim është ndryshe. Çfarë do të bëjmë ne tani? Si do ti menaxhojmë kohën tonë, mbështetjen ndaj fëmijëve, shtëpinë, e të gjitha këto në një kohë kur ankthi na ka rrethuar të gjithëve?
Si një nënë e tre fëmijëve të vegjël aktualisht 6,4 dhe 2 dhe si një psikoterapist I specializuar në fushën e shëndetit mendor të nënave të jesh një nënë në këtë periudhë karakterizohet nga ankthi.
Për këtë arsye duke marr shkas dhe nga situata që të gjithë po kalojmë kam disa këshilla për ju:
- Largo të gjitha pritshmëritë! “Duhet të kasha bërë këtë” largoje që tani nga mëndja!
Koha në ekran. Detyrat e shkollës. Ushqimi. Si nëna ne jemi totalisht të rrethuara gjatë gjithë kohës nga gjërat që “duhet të kishim bërë”. Por në këto rrethana askush nuk e ka kaluar këtë më parë prandaj nuk ekziston formula duhet të kasha bërë këtë gjë.
Çdo fëmijë, prind apo familjarë ka disa nevoja unike. Ajo që funksionon për një familje mund të jetë një kaos në një familje tjetër. E çfarë se fëmijët e komshiut e kalojnë kohën duke mësuar? Kjo funksionon për ata. Por kjo nuk funksionon për prindër që do duhet të ndjekin dhe punën përmes internetit me anë të emaileve apo videokonfrencave gjatë ditës.
E çfarë nësë shokët e fëmijës tënd I kanë bërë të gjitha detyrat çdo ditë? Kjo është e vështirë për nëna të cilat e kanë partnerin duke punuar këto ditë e duhet ti bëjnë të gjitha vete!
E çfarë nëse kanë parë më shumë televizor këto kohë? Nëse ju ndihmon tani…bëje mami!
Tani është koha ta marrësh librin e rregullave dhe vendose mënjane. Eksperimeto derisa të gjesh diçka që funksionon për ty dhe familjen tënde. Ji e gatshme ta ndryshosh kur pushon së funksionuari. - Mentaliteti mami e para
Fëmijët kanë më shumë nevojë për ne se kurrë, prandaj duket e çuditshme të them se duhet ta vësh vetën të parën, por është esenciale.
Çfarëdo që të ndihmon të jesh mirë mendërisht është prioritet. Përse? Sepsë nëse ti je e tejmbushur me stress dhe ankth nuk mund të ndërveprosh me fëmijën tënd.
Ko –rregullimi është një proces psikologjik I cili ndodh kur ne I bashkohemi dikujt që është I mërzitur apo emocional dhe përdorim gjëndjen tonë të qetë për ta ndihmuar të qetësojmë dhe tjetërin. Këtë nuk mund ta bësh me fëmijë të vegjël kur je e tejmbushur me stres! Këtë e bën kur fëmija jot është vrar apo kur po bën skenën e famshme dhe ti e ul zërin, e ëmbëlson dhe përpiqesh të pasqyrosh qetësi. Kjo është një aftësi e paparë e nënave përtej atyre përqafimeve të ngrohta.
Që unë të kujdesem për fëmijën tim të jetë i qetë e të ndihet I sigurt duhet të jem e qetë dhe e sigurt. Nëse kjo do të thotë më shumë kohë në ekran, apo pasta për drake sërish sepse sot nuk pate mundësi të jesh kuzhinierja perfekte bëje!
Nëse do të thotë të bësh një dush pasi e ke vënë në gjum para se ti lash ato enë bëje. Nëse do të thotë se duhet ti argëtosh dhe me TV bëjë.
Ne nënat e kemi të lehtë të ndihemi egoiste kur zbatojmë këtë mentalitet por është I vetmi që mund të ndihmojë tani. - Bëj një listë të gjërave që mund të bësh
Sa të qartë jemi tani të gjërave që nuk mund të bëjmë! Gjërat që u detyruam të pranojmë tani. Është e lehtë të biesh në mentailitetin ‘’s’kam asgjë në dorë tani’’ dhe në fakt nuk ke kontroll mbi shumë gjëra por ke akoma kontroll mbi disa.
Ulu vetëm , merr një laps e letër e bëj këto pyetje vetës: - Si mund të vihemi në lëvizje? Të bëjmë një aktititet fizik? Mendo ke pafund mënyra si ta bëni në shtëpi
- Çfarë mund të bëjmë të argëtohemi? Sa lojëra mund të shpikim
- Si mund të ruajm kontakt me familjarët pa I takuar? Sot jeton në një kohë kur ke pafund mundësi të ruash kontaktin me video dhe me zë.
E tani ke një list të gjërave që ti mund të bësh , fillo mendo sa gjëra ken ë kontroll. Gjej kohën kur je e qetë ndoshta pasi ke vënë fëmijët në gjumë e futju punës. Mund të krijosh një rutinë të re në shtëpi, mund të planifkosh ushqimet që do gatuash pa u vënë në stress. Dhe mund të përcaktosh sa kohë shpenzon në mediat sociale pa u konsumuar nga to.
Nëse unë përqëndrohem në atë që nuk kam , më beso që do shëndrohem në një person negative. Nëse un jam e vetdijshme për gjërat që kam, do kem më balance e më kontroll.
Thelbi: Pasiguria sjell stress por mund ta reduktojmë atë duke I marrë gjërat në kontrollin tonë.
Asnjë nga këto ndryshime s’janë përgjithmonë, nuk do të jemi përgjithëmonë në këtë situatë. Së shpejti do t’ia dalim dhe do rikthehemi rutinës. Deri atëherë mere qetë ditë pas ditë.
